Todas as frutas contém diversos tipos de nutrientes, sejam eles cálcio, vitaminas, Potássio, Fósforo, proteínas, fibras, magnésio, selênio, Zico e muitos outros. Porém o que mais nos beneficia é as vitaminas nas frutas, sendo assim é ideal que se consuma bastante frutas.
Geralmente nas frutas contém algum tipo de vitamina sejam elas: vitaminas A, B,C,D, E, H e K, B1,B2,B3,B5,B6,B7, B9 e B12 e o complexo B. Para que não sabe o que é complexo B podemos dizer que são todas as vitaminas B, mais os solúveis em água, sendo assim o motivo para esse nome.
As frutas tem um poder imenso na vida dos seres vivos, pois além das vitaminas e dos outros nutrientes, sendo essencial para a saúde pois nos beneficia com uma vida mais saudável evitando vários problemas como por exemplo: doenças respiratórias, circulatórias, nervosismo, feridas, úlceras, problemas digestivos,disenteria, gripes, febres e muitos outros.
Podemos consumir as frutas de modo diferente, através dos sucos, vitaminas, salada de frutas e muitos outros, onde podemos misturar com aveia, granola e outros alimentos que fazem bem para a nossa saúde. Podemos ver algumas frutas com vitaminas:
Laranja: C
Abacate: E
Morango: C
Maçã: B1 e B2
Abacaxi: C, B1, A
Banana: A, B1, B2 e C
Limão: C e complexo B
Pera: A,C e complexo B
Mamão: A, C e Complexo B
Maracujá: A, C e complexo B.
Uva: Complexo B e vitamina C